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抑郁和焦虑难道不是没有压力吗?应对不良情绪的科学认知-d97

朝代: 宋代

作者: 苏轼

原始标题:如果远离压力,是否可以避免抑郁和焦虑?处理不良情绪的科学认知-

识别并处理不良情绪

铁常乐

卫生保健编辑

焦虑,抑郁和压力

每个人都有七种情感和六种欲望,情感和悲伤是很普遍的。许多人认为"不快乐"就是抑郁。这样的理解应该过于单方面。那么抑郁症到底是什么呢?从字面上看似乎很沮丧,但实际上,这只是问题的一个浅层次。抑郁症的核心含义是生活中的一种抑郁症,曾经由患有抑郁症的患者描述过:这种情绪就像跌入深渊一样痛苦。

焦虑和沮丧问题是什么?

抑郁症可以分为三个级别:抑郁症,抑郁症和抑郁症。

1。抑郁情绪

思惠网郁和抑郁是情绪的体现。每个人都会经历抑郁情绪。每个人都有不开心和不开心的时间。抑郁的特征是:首先,它具有客观的背景,即由于某种原因而发生的事情,例如职业挫折,家庭和朋友对生活的误解等;第二,它是有时间限制的,只要不添加新刺激,一段时间后它自然会衰减。经过自我调整后,抑郁症可以在短时间内得到缓解。

2。抑郁状态

抑郁状态是一种疾病状态,严重程度要比抑郁严重得多。它可能是有原因的,但也可能是不合理的。共有三个核心症状:

沮丧,不高兴,沮丧。

在做事时缺乏精力,缺乏精力。

缺乏精力疲劳,失去活力。

同时,抑郁症还会伴有其他一些不良感受,例如:失眠,食欲不振,体重减轻,性欲减退,大脑发育迟缓,自责,沮丧甚至悲观情绪,世界厌倦。

3,沮丧

抑郁是抑郁症,需要满足许多条件。首先,抑郁症的持续时间应足够长,超过2周。同时,它应该严重到足以影响一个人的社会功能和人际交往的能力,例如不能工作,不能完成学业,不能照顾家庭成员以及难以维持朋友;这些影响不是由其他身体或精神疾病引起的。抑郁症通常是偶发性的,平均自然病程为6到8个月,如果不进行治疗很难缓解。

在什么情况下我需要去看抑郁症医生?

如果不良情绪持续很长时间并且您无法自行解决,这会影响您的正常生活质量和工作能力,建议您咨询心理医生。

焦虑和抑郁这两种情绪状态经常同时存在,并且会伴有一些身体不适,例如失眠,食欲不振,疲劳,疲倦和不适,因此这种情况更为严重。很难让人感到不适。杰出的

实际上,焦虑和抑郁仍然是不同的。沮丧的情绪指向过去和现在。它是低落的,忧郁的,遗憾的和否定的。沮丧的人不会专注于未来,因为未来是可望而不可及的。焦虑正好相反。焦虑是紧张,恐惧和过度担心。这种担忧指向未来。一个典型的例子是"无所顾忌"。我不知道会发生什么或何时发生,但我怕!

焦虑状态将显示两组症状。一组人在心理上感到焦虑,莫名其妙地感到恐慌。另一组是身体焦虑症,或称为焦虑症的身体伴随症状,包括:自主神经功能障碍,如心慌,胸闷,潮热和出汗;肌肉紧张症状,例如肌肉僵硬,疼痛,放松困难,握手,躁动不安;生理节律也有变化,例如失眠,早醒,食欲不振和食欲不振。有些人不规律地进食。他们可以进食,尤其是在焦虑的情况下。他们可以吃很多高热量的食物来减轻情绪。

您为什么会感到沮丧?

在谈到抑郁症患者时,人们经常说,他们受到了刺激吗?实际上,这不一定是正确的。作为一种常见的情绪障碍,抑郁症的病因非常复杂。就病因而言,生物学,心理和社会因素都存在,错综复杂且相互交织。

生物学因素构成疾病的易感性,包括遗传因素,神经内分泌和中枢神经递质功能障碍等。典型的抑郁发作具有一定的生物学节律,例如早晨严重,晚上轻。也有一些人的疾病与季节有关,例如在秋季和冬季出现或恶化,并在第二年的春季和夏季缓解。这可能与冬季采光时间的减少有关。

心理和社会因素通常是疾病的诱发因素,也就是说,经常被认为是压力和刺激因素。但是,确实有些抑郁症患者在发病时找不到明显的心理压力因素。我们称其为"内源性抑郁症",这表明抑郁症不一定是由于刺激引起的。

只要远离从压力中摆脱出来您是否感到焦虑或沮丧?

压力,也称为压力,是环境要求人们做出选择和改变时的感觉。压力反应是压力源和压力反应的组合。

压力反应包括心理压力和身体压力。在短时间内,压力反应使身体保持充分动员的状态,心率,血压,体温,肌肉张力,代谢水平等发生显着变化,从而增强了身体应付的能力。紧急情况,同时增强免疫力。但是,如果您长时间处于这种状态,则会降低免疫力,失去精力,抵抗力降低,并且容易患心身疾病。

我们经常听到"减压"一词。压力可以减轻吗?

压力无处不在,而且不可避免。换句话说,可以调节压力。没有压力,就不会增长。在一个人一生的发展中,他需要在每个阶段应对新的要求。在生活的不同阶段,学习以适当的方式应对压力对于个人的健康发展是必要的。俗话说:"没有压力的人轻松愉快,没有油的井就没有压力"。适当的压力是前进的动力。无压力的状态本身并不存在,当环境压力减弱时,人们将变得无所事事。担心。

因此,我们应该学习的是如何适应压力,而不是避免压力。

我感到不舒服您想看心理医生吗?

一个人到中年后,体内各种器官的功能肯定不如青年,并且会有一些小问题。但是,有时身体不适很难用身体疾病完全解释,或者可以简单地加以检查。找不到明确的疾病。这些症状大多数是慢性的,并且可能严重到异常疼痛的状态,从而导致工作能力下降和无聊的生活。实际上,这很可能是伴有抑郁或焦虑的身体不适症状。这些症状将对持续的心理治疗和支持做出反应。我们称它们为功能性身体症状。

当您有多种身体症状时,您需要考虑抑郁的可能性。这些症状包括:全身不适,体重减轻,发烧,皮肤症状,头痛,睡眠问题,眼部症状,鼻腔症状,口腔症状,吞咽困难,呼吸急促,出汗,心chest,胸部压痛,腹痛,下腰痛,丢失食欲,腹泻或便秘,泌尿系统症状,肌肉或关节痛。

您感觉到的身体症状越多,被诊断出患有抑郁症的机会就越高。其中,有4种与抑郁症最相关的身体症状:疲劳,食欲不振,睡眠问题和头痛。

当患者抱怨有4种以上的身体症状或2种以上的与抑郁症相关的身体症状时,建议去医疗机构进行抑郁症筛查。

关于作者

铁长乐

中日友好医院神经内科副主任医师。中国医学救援协会心理救援分会会员,北京市预防医学会心理健康专业委员会委员,北京市脑血管疾病预防治疗协会医学融合与脑健康委员会委员,法医学鉴定员北京市法医专家协会精神病学专业委员会,能力鉴定委员会北京劳动医学卫生专家,中国中医药信息研究协会青年医师分会常务理事。

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作者介绍

苏轼
苏轼苏轼(1037-1101),北宋文学家、书画家、美食家。字子瞻,号东坡居士。汉族,四川人,葬于颍昌(今河南省平顶山市郏县)。一生仕途坎坷,学识渊博,天资极高,诗文书画皆精。其文汪洋 ...

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